Fit blijven in de herfst? Dit zijn twee tips die werken!

Nu de dagen weer grijzer en grauwer worden kan het een behoorlijke uitdaging zijn om een beetje fit en vitaal te blijven. De eerste griepjes doen al snel hun intrede en voor je het weet loop je (weer) te hoesten. Daarnaast is het ook de tijd van het jaar waarin de stamppotten weer op tafel komen, én de supermarkten gevuld zijn met de lekkerste snoeperijen.

Fit blijven in de herfst is dan ook vaak een hele uitdaging. Toch is het wel aan te raden om te kijken wat jij kunt doen om zo fit en vitaal mogelijk te blijven de komende maanden. Dit gaat je in de zomer weer heel wat gedoe schelen om een beetje strak in je zwempak (of broek) te verschijnen.

Welke zaken jij vandaag nog kunt doen om een gezonde start van de herfst te maken? Lees snel verder. 

1. Zet een stapje meer 

Wanneer het kouder wordt en het regent is het veel minder aantrekkelijk om naar buiten te gaan. Maar toch is buitenlucht heel belangrijk, ook in de herfst en winter. Ga daarom iedere dag naar buiten voor een lekkere wandeling. In de ochtend, lunchpauze of gewoon lekker in de avond.

Wanneer jij als doel zet om iedere dag 10.000 stappen te zetten, zul je zien dat je iedere dag wel een gaatje vindt in je agenda om een stapje meer te zetten. Je telefoon kan je hier ontzettend goed bij helpen. Het enige wat je nodig hebt is een toestel en een Sim Only abonnement.

Op de meeste toestellen zit namelijk automatisch een stappenteller, en een podcast onderweg luisteren maakt het hiermee extra leuk. Dus pak die telefoon erbij en tel je stappen, die 10.000 per dag helpen je fit de winter door!

2. Work it out 

Diezelfde telefoon kun je er ook gewoon bij pakken wanneer je een work-out wilt gaan doen. Online zijn namelijk alle soorten, maten en variaties aan work-outs te vinden. Van een korte HIIT work-out tot een uitgebreide pilates sessie.

Dus geen zin om na een lange werkdag weer het koude weer in te gaan voor een bezoekje aan de sportschool? Dan is het aan te raden om het lekker thuis en online te doen. Zelfde resultaat maar minder reistijd. 

Ten slotte is het ook goed om in de winter op je voeding te blijven letten. De verleiding is natuurlijk groot om je te laten gaan en te goed te doen aan al het lekkers wat dit jaargetijde met zich meebrengt.

Maar start eens met het bijhouden van je voeding en de voedingsstoffen en je zult al snel zien dat je toch wel heel veel vet, suiker en koolhydraten binnenkrijgt. Dit hoeft niet te betekenen dat je niets lekkers meer eet, maar alles met mate. Dit inzicht zal je extra motiveren om de juiste keuzes te maken en alleen voor de producten te kiezen die je écht lekker vind.

Een klein extra duwtje in de richting, waarbij jij ervoor zorgt dat wat er niet aan komt er in de zomer ook niet meer af hoeft. Hoe fijn is dat!?